CARA CEPAT HENTIKAN KEBIASAAN MENDENGKUR

Kebiasaan mendengkur seringkali membuat tidur tak nyenyak. Jika anda tak tahan
lagi dengan kebiasaan buruknya, simak 6 cara cepat atasi kebiasaan mendengkur...

1. Taruh humidifier (pelembab ruangan yang mengeluarkan uap air) di kamar dan nyalakan pada saat ingin tidur. Mendengkur kerap disebabkan oleh keringnya tenggorokan dan uap air bisa bantu melembabkan tenggorokan uanf kering

2. Mengonsumsi beberapa sendok makan madu setiap hari sangat baik. Hal tersebut dapat mencegah kekeringan pada tenggorokan saat tidur.

3. Tidur di atas beberapa tumpukan bantal bisa membuat seseorang lebih leluasa untuk bernafas. Ketika kepala tetap tinggi, udara di langit-langit mulut tidak akan tersumbat. Sehingga memungkinkan udara bebas bergerak dan mencegah dengkuran keras. selain itu, gunakan bantal yang agak keraa. Bantal terlalu empuk justru mempersempit saluran pernapasan.

4. Hindari mengonsumsi makanan, minuman dan obat tertentu. Minuman beralkohol dan obat tidur dapat mengendurkan otot-otot tenggorokan. Produk susu menyebabkan lendir, yang menganggu pernapasan.

5. Hindari makan terlalu banyak karena dapat memicu orang mendengkur. Saat terlalu banyak makanan, perut juga tidak akan bekerja lebih keras. dan hal ini membuat dengkuran muncul atau lebih nyaring dari sebelumnya.

5. Penyebab dengkuran adalah penyempitan saluran udara di langit-langit mulut dan hal ini tidak terjadi saat anda tidur menyamping. Letakkan bantal di bagian punggung. Bantal akan menjadi penghalang yang mencegah anda terlentang.